Dari Penelitian yang dipublikasikan dalam Archieves of Internal Medicine, tim peneliti mengamati kesehatan lebih dari 23 ribu orang dewasa bertubuh sehat selama enam tahun. Para responden tersebut rata-rata berusia 50 tahunan dan sebagian besar berstatus karyawan.
Mereka yang tidur siang selama setengah jam minimal tiga kali seminggu, lebih rendah 37 persen terkena serangan jantung atau masalah yang berkaitan dengan jantung. Menurut tim peneliti, tidur siang dapat mengurangi stres, dan stres yang dialami manusia umumnya berasal dari pekerjaan.
Menurut Kepala Penelitian, Dr Dimitrios Trichopoulos, perempuan juga memetik manfaat yang sama dari tidur siang. Namun dibandingkan dengan responden pria, hanya sedikit saja responden perempuan yang meninggal akibat penyakit jantung selama penelitian ini. Sebanyak 48 responden perempuan dalam riset ini meninggal dunia karena penyakit jantung, enam di antaranya karyawati.
Para karyawan pria yang tidur sebentar di siang hari, rata-rata memiliki resiko 64 persen lebih rendah meninggal dunia dibandingkan dengan pria-pria yang tidak bekerja, yang hanya memiliki kemungkinan 36 persen lebih rendah.
Bandingkan dengan 85 responden pria yang meninggal karena penyakit jantung selama penelitian..
Sayangnya, banyak perusahaan yang menilai karyawannya yang tidur siang sebagai pemalas. Namun tak sedikit pula perusahaan yang mengizinkan karyawannya tidur di sela waktu kerja, dan terbukti karyawannya tetap produktif.
Manfaat tidur siang untuk kesehatan jantung juga dipaparkan ilmuwan Inggris yang tergabung East of England Development Agency (EEDA). Hasil riset menunjukkan manusia bisa bekerja lebih kreatif justru dengan menambah sedikit jam tidurnya pada waktu siang.
Tidur siang sebentar yang dimaksud di sini, harus berkualitas bukan sekadar lamanya. Kualitas tidur ditentukan oleh kedalaman tidur tercapai. Orang cukup jeda tidur siang setengah jam jika sependek itu benar-benar penuh lelap tertidur.
Harus diakui bahwa tidur soal penting dalam kehidupan. Selama tidur semua fungsi organ tubuh cenderung melamban, pada saat itu sel dan jaringan yang aus dan rusak dipulihkan. Buat bisa mencapai panjang umur, durasi tidur harian seseorang ikut menentukan. Tubuh memerlukan kecukupan waktu tidur.
Penelitian itu menyebutkan sekitar 30 persen orang bisa mendapatkan ide-ide terbaiknya setelah tidur siang sebentar. Sedangkan mereka yang bisa mendapatkan ide cemerlang di balik meja hanya 11 persen saja.
Bagi yang tidak terbiasa memejamkan mata dan terlelap siang bolong, mulailah dengan tidur terlentang dan ciptakan suasana senyaman mungkin. Tiap orang mempunyai kebiasaan 'persiapan' tidur yang berlainan, barangkali memeluk guling, berselimut atau mendengarkan musik lembut dan mengisi perut terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa, umumnya akan lebih mudah memejamkan mata dan langsung pulas.
Hal penting yang harus dipersiapkan selepas tidur siang, apalagi jika dilakukan disela-sela pekerjaan rutin adalah apa yang dinamakan Sleep anertia, yakni rasa grogi dan disorientasi. Cara untuk mengatasinya disarankan untuk berdiam beberapa menit, membasuh muka, minum air putih atau berjalan kaki. Selanjutnya bisa kembali bekerja dan rasakan khasiat dari terlelap 10-20 menit itu.
Usahakan agar tidur siang tidak terganggu, sebab jika terpotong tiba-tiba, sama sekali tidak ada manfaatnya, pada sebagian orang justru menimbulkan rasa pening.
Perlu diingat pula bahwa tidur siang tidak dianjurkan melebihi 30 menit karena akan mengarah ke fase yang sangat lelap yang akibatnya akan mempersulit tidur malam.
Tips tidur siang :
1.Tidur siang yang ideal adalah sekitar 10-15 menit, tetapi bahkan 5 menit pun akan dapat membuat kita lebih segar dan pikiran pun akan lebih tajam. Tidur lebih dari 15 menit juga membantu tetapi kita akan merasa gugup ketika bangun tidur. Dan lebih dari 30 menit akan dapat menganggu tidur malam kita.
2.Lakukan tidur siang setiap hari pada waktu yang sama sehingga tubuh akan terbiasa dengan rutinitas tersebut. Jika kita takut terlebih lama tidur, gunakan alaram atau handphone bahkan minta tolong kawan kita.
3.Jangan tidur siang di akhir hari atau tertidur di depan TV. Jangan gunakan tidur siang kita itu sebagai pengganti tidur malamkita jika kita sulit tidur malam.
CONVERSATION
Langganan:
Posting Komentar
(
Atom
)
About me
Popular Posts
-
Perawatan Wajah (Review produk dan share pengalaman) Hai haaaaiiiiii, Nindina lagi mencoba menghidupkan kembali blog ini nih, hehehe....
-
www.priceza.co.id Hallo ladies, berhubung banyak yang nanyain, nih barusan Nindina dari klinik beli cream, terus ada buku pricelist dan ...
-
Rekrutmen Management Trainee PT POS Indonesia Assalamualaikum semuanya Siang ini nindina mau share tentang pengalaman mengikuti MT...
-
On The Job Training Management Trainee PT Pos Indonesia 2019 Assalamualaikum warrahmatullahi wabarakatuh readers, Hari ini aku mau...
-
Morning : ) pagi ini mau jadi Mario tegar wkwkwk, agak menye dikit, sedikit curhat, banyak baper https://twitter.com/pejuang__allah/st...
-
Maaf ya buat teman-teman yang udah kirim email dan massage facebook, Nindina baru bisa kasih review tentang LaZeta sekarang hehehe. Oke, le...
-
Magister Manajemen UPN Veteran Yogyakarta Hallo readers, Kamu pengen nglanjutin S2 Manajemen tapi gatau mau kemana? Aku juga awalnya gi...
-
Daftar harga makanan di kereta api http://www.riyardiarisman.com/ Assalamualaikum readers, Hari ini Nindina mau posting tentang ha...
-
Good morning fortune seeker, Hari ini nindina mau share pengalaman seleksi tes psikotes dan wawancara di PT Nasmoco Semarang. Ini penga...
-
Good evening readers, Hari ini aku mau share pengalamanku mengikuti international conference. Apa sih pentingnya conference, dan kena...
Blog Archive
Labels
- #ikhlas (1)
- aku tidak ingin jatuh cinta (1)
- asrama telkom university (1)
- Bandung (2)
- bekerja di tempat tidak nyaman (1)
- Biaya MM UPN Yogyakarta (1)
- call for paper conference (1)
- cerita cinta (1)
- cerita cinta islam (1)
- cinta pertama (1)
- Contoh pemanfaatan proyek IT (1)
- CPNS KKP 2017 (1)
- cuek (1)
- cumlaude telkom (1)
- daftar harga kereta (1)
- daftar harga lazeta (1)
- Daftar harga makanan di kereta api (1)
- danau situ patengan (1)
- danau situ patenggang (1)
- Deoonard Berbahaya (2)
- Deoonard Gold (1)
- Gaji PT Pos Indonesia (1)
- harga lazeta (1)
- harga makanan dan minuman di kereta api (2)
- harga makanan di kereta (1)
- harga nasi goreng di kereta (1)
- harga perawatan di lazeta (1)
- harga produk lazeta (1)
- harga treatment di lazeta (1)
- hari pertama magang (1)
- hari pertama magang di telkom jogja (1)
- hari pertama pkl (1)
- Hubungan antara Project Human Resource Management dengan Project Stakeholder Management (1)
- international conference (1)
- isclo (1)
- jurnal internasional (1)
- kawah putih (1)
- kebun teh bandung (1)
- kebun teh walini (1)
- kereta lodaya (1)
- kerja di pabrik (1)
- kisah anak rantau (1)
- Kisah cempaka dan kenanga (1)
- Korelasi antara Project Human Resource Management dengan Project Stakeholder Management (1)
- LaZeta (2)
- LaZeta Bandung (2)
- lazeta skin and slimming center (1)
- LaZeta Skincare Bandung (2)
- lazeta treatment (1)
- logistic person (1)
- magang (1)
- magang di telkom jogja (1)
- Magister Manajemen UPN Veteran Yogyakarta (1)
- Magister Manajemen UPN Yogyakarta (1)
- management trainee alfamart (1)
- management trainee pt pos indonesia (2)
- Manajemen (1)
- Manajemen Proyek (2)
- Manajer UPT adalah (1)
- manajer upt tipe e (1)
- mbti (1)
- mbti telkom university (1)
- merantau (1)
- MM UPNVYK (1)
- mt alfamart (1)
- MT POS (2)
- MT Pos Indonesia (1)
- MT PT Pos Indonesia (1)
- nasmoco adalah (1)
- nasmoco semarang (1)
- nindina jatiningtyas (6)
- OJT MT Pos Indonesia (1)
- OJT Pos (1)
- paket perawatan lazeta (1)
- paper presentation (1)
- Pemanfaatan Proyek IT (1)
- Pemanfaatan Proyek IT di kampus (1)
- Pendaftaran S2 Manajemen UPN Yogyakarta (1)
- pengalaman buruk (1)
- pengalaman psikotes (1)
- pengalaman seleksi nasmoco semarang (1)
- pengalaman wawancara (1)
- PKL (1)
- pomdam siliwangi (1)
- Pos Indonesia (1)
- Praktek Kerja Lapangan (1)
- presentasi paper (1)
- psikotes alfamart (1)
- psikotes nasmoco (1)
- Review LaZeta (1)
- Review Produk LaZeta (1)
- S2 Manajemen UPN Yogyakarta (1)
- seleksi alfamart (1)
- seleksi mt alfamart (1)
- seleksi nasmoco (1)
- seminar and conference call for paper (1)
- sibuk (1)
- situ patengan (1)
- situ patenggang (1)
- telkom jogja (1)
- Telkom University (4)
- tempat wisada di bandung (1)
- Tempat wisata bandung (1)
- Tes CPNS 2017 (1)
- Tes CPNS Kementerian Kelautan dan Perikanan 2017 (1)
- tes management trainee (1)
- tes tertulis alfamart (1)
- ujian lisan MT Pos (1)
- Universitas Telkom (1)
- UPN Veteran Yogyakarta (1)
- upt tipe e (1)
- wawancara alfamart (1)
- wawancara kerja (1)
- wawancara nasmoco (1)
- Wisata Bandung (1)
Search This Blog
Instagram Shots
Tweet Tweet
Like us
Labels
- #ikhlas
- aku tidak ingin jatuh cinta
- asrama telkom university
- Bandung
- bekerja di tempat tidak nyaman
- Biaya MM UPN Yogyakarta
- call for paper conference
- cerita cinta
- cerita cinta islam
- cinta pertama
- Contoh pemanfaatan proyek IT
- CPNS KKP 2017
- cuek
- cumlaude telkom
- daftar harga kereta
- daftar harga lazeta
- Daftar harga makanan di kereta api
- danau situ patengan
- danau situ patenggang
- Deoonard Berbahaya
- Deoonard Gold
- Gaji PT Pos Indonesia
- harga lazeta
- harga makanan dan minuman di kereta api
- harga makanan di kereta
- harga nasi goreng di kereta
- harga perawatan di lazeta
- harga produk lazeta
- harga treatment di lazeta
- hari pertama magang
- hari pertama magang di telkom jogja
- hari pertama pkl
- Hubungan antara Project Human Resource Management dengan Project Stakeholder Management
- international conference
- isclo
- jurnal internasional
- kawah putih
- kebun teh bandung
- kebun teh walini
- kereta lodaya
- kerja di pabrik
- kisah anak rantau
- Kisah cempaka dan kenanga
- Korelasi antara Project Human Resource Management dengan Project Stakeholder Management
- LaZeta
- LaZeta Bandung
- lazeta skin and slimming center
- LaZeta Skincare Bandung
- lazeta treatment
- logistic person
- magang
- magang di telkom jogja
- Magister Manajemen UPN Veteran Yogyakarta
- Magister Manajemen UPN Yogyakarta
- management trainee alfamart
- management trainee pt pos indonesia
- Manajemen
- Manajemen Proyek
- Manajer UPT adalah
- manajer upt tipe e
- mbti
- mbti telkom university
- merantau
- MM UPNVYK
- mt alfamart
- MT POS
- MT Pos Indonesia
- MT PT Pos Indonesia
- nasmoco adalah
- nasmoco semarang
- nindina jatiningtyas
- OJT MT Pos Indonesia
- OJT Pos
- paket perawatan lazeta
- paper presentation
- Pemanfaatan Proyek IT
- Pemanfaatan Proyek IT di kampus
- Pendaftaran S2 Manajemen UPN Yogyakarta
- pengalaman buruk
- pengalaman psikotes
- pengalaman seleksi nasmoco semarang
- pengalaman wawancara
- PKL
- pomdam siliwangi
- Pos Indonesia
- Praktek Kerja Lapangan
- presentasi paper
- psikotes alfamart
- psikotes nasmoco
- Review LaZeta
- Review Produk LaZeta
- S2 Manajemen UPN Yogyakarta
- seleksi alfamart
- seleksi mt alfamart
- seleksi nasmoco
- seminar and conference call for paper
- sibuk
- situ patengan
- situ patenggang
- telkom jogja
- Telkom University
- tempat wisada di bandung
- Tempat wisata bandung
- Tes CPNS 2017
- Tes CPNS Kementerian Kelautan dan Perikanan 2017
- tes management trainee
- tes tertulis alfamart
- ujian lisan MT Pos
- Universitas Telkom
- UPN Veteran Yogyakarta
- upt tipe e
- wawancara alfamart
- wawancara kerja
- wawancara nasmoco
- Wisata Bandung
0 komentar:
Posting Komentar